¡Hola a todos de nuevo!
Esperamos que el comienzo del curso haya ido con buen pie y
que estéis empezando a dar vuestros pasos por este camino de aprendizaje.
En este sentido, para poder ir dando estos pasitos es
necesario afrontarlo con buenos hábitos y comportamientos saludables. Uno de
los elementos a tener en cuenta es dormir y las horas de sueño, que es el tema
que trataremos en este texto (tenéis más información en el “Anexo 3: Hábitos
saludables” del cuaderno).
Las horas de sueño y dormir adecuadamente es muy importante
para rendir bien tanto en las sesiones de clase y exámenes como en la vida
social con los amigos, familiares, compañeros de deportes, baile u otras
actividades. El sueño permite al cerebro descansar y coger nuevas energías para
afrontar un nuevo día de manera activa.
Por ello, algunos de los consejos que se pueden dar son los
siguientes:
- Dormir siempre a una hora más o menos determinada y cumplir una serie de horarios.
- Haber ventilado y hecho la cama por la mañana, para, por la noche, poder dormir más a gusto.
- Tratar de no utilizar elementos tecnológicos como móviles, tablets o videoconsolas justo antes de dormir. A su vez, es mejor tenerlos lejos de la cama para no estar continuamente mirando la hora si no podemos dormir (¿cuántas veces os ha ocurrido eso de pensar “si son las 2 me quedan 5 horas para dormir”?). Eso puede poneros más nerviosos.
- Tener organizada la habitación pues nos da sentido de tranquilidad.
- Leer un libro antes de dormir o escuchar música relajante (como, por ejemplo, de naturaleza, ríos, música clásica… lo que cada uno considere).
Más consejos e información sobre los hábitos del sueño y
cómo llevar una vida saludable a este respecto lo podéis encontrar en la
siguiente noticia: http://sociedad.elpais.com/sociedad/2013/10/31/actualidad/1383179691_400110.html
En resumen, dormir no es una pérdida de tiempo, como pueden
pensar algunos, sino que nos permite vivir más activamente y disfrutar más de
todos los momentos de nuestras vidas (ya sea en el ámbito personal, formativo o
profesional).
¡Un saludo para todos!
No hay comentarios:
Publicar un comentario